大家好！我是来自经济学院经济学专业的韩佳芮，目前已被保研至长安大学。深知推免过程的艰辛——既要兼顾学业，又要应对信息搜集、心态波动等多重挑战。今天，我将自己的推免心得进行整理，涵盖基础准备、心态调节及实用工具等方面，希望能为正在备战的你们提供帮助。
一、推免前期准备：打好基础，赢在起点
前期准备是推免的“基石”，无论是本校保研资格，还是外校预推免申请，都离不开这三点的支撑：
1.学业成绩：保研的“硬通货”
无论是获取本校保研资格，还是申请外校预推免，优异的学分绩点和专业排名都是重中之重。对待每一门课程都要端正态度：做好课前预习、专注课堂听讲、及时课后复习，同时多和老师、同学交流疑问，尽量保持成绩的稳定与领先——这是打动院校的“第一块敲门砖”。
2.科研竞赛：拉开差距的“加分项”
当申请者成绩相近时，科研经历、论文发表、学科竞赛获奖就成了关键的“加分点”。这些经历能直接证明你的创新能力、实践能力和解决问题的潜力，在面试时更容易让老师记住你，帮你从众多申请者中脱颖而出。
3.英语能力：不可忽视的“软实力”
流利的英语阅读和沟通能力，在推免中非常重要。英语学习是长期过程，建议尽早开始并坚持：在保证四六级成绩尽可能高的同时，重点提升英语听力和口语能力——这对面试中的“英文问答环节”至关重要，能帮你更从容地应对交流。
二、推免心态调整：稳住，才能赢到最后
保研不只是“实力比拼”，更是一场“信息战”和“心理战”。遇到焦虑、失败时，学会调整心态很关键：
1.面对焦虑：找到情绪的“出口”
等待入营通知、蹲面试结果时，感到焦虑是常态，不用过度自责。可以试着用这些方式转移注意力：比如去运动、和朋友/家人倾诉，或者暂时投入下一项任务，慢慢让心态回归平稳。
2.面对失败：复盘比自责更有用
申请和面试中难免遇到挫折，别因为一两个“否定”就全盘否定自己。更重要的是及时复盘：分析是材料准备不足、面试回答有漏洞，还是院校偏好不符？找到原因后调整策略，继续投递其他院校、完善准备——不到最后拿到offer，就不算结束！
三、推免实用小工具：帮你省时间、提效率
推免中要处理大量材料、搜集信息，这两个工具亲测好用，能帮你少走弯路：
1.夸克扫描王
推免申请时需要频繁提交电子材料（比如成绩单、获奖证书扫描件），用夸克扫描王（软件/小程序都可）能快速将纸质材料转为清晰的电子档，操作简单，节省整理材料的时间。
2.保研岛
这个小程序是推免生的“信息库”：会分享各类推免文书模板、院校推免通知，还有实用的“日历功能”——可以标注目标院校的报名截止时间、面试时间，避免错过关键节点。
推免之路或许会有迷茫和压力，但只要做好前期准备、稳住心态，再借助工具提高效率，你一定能一步步靠近自己的目标！
编辑：韩佳芮
初审：弓媛媛
复审：李凯杰
终审：彭尚先
